その「イライラ」、どうしていますか？
満員電車でのマナー違反。
理不尽な上司の一言。
思い通りに進まない仕事。
私たちの日常は、残念ながら、大小さまざまな「イライラ」の種で溢れています。
そんな時、あなたは、その心のモヤモヤを、どのように解消しているでしょうか。
好きな音楽を聴いたり、美味しいものを食べたり、運動で汗を流したり。人それぞれ、自分に合ったストレス解消法があると思います。
しかし先日、私がこれまで考えたこともなかったような、それでいて、非常に心温まるストレス解消法があることを知りました。
その方法は、もしかしたら、あなたの心だけでなく、あなたの周りの世界まで、少しだけ優しく変えてくれる力を持っているかもしれません。今日は、その素敵な気づきを、あなたとシェアしたいと思います。
相手を気遣うことが、自分を癒す？
そのお話には、こんな趣旨のことが書かれていました。
ストレスを感じた時、ぜひ試してほしいこと。それは、「誰かのために、何か小さな親切をしてみること」だ、と。
たとえば、職場の同僚に、「いつもありがとう」と感謝の気持ちを伝えてみる。
疲れている同僚に、温かいお茶を淹れてあげる。
電車で、席を必要としている人に、そっと譲ってあげる。
自分のことで精一杯な時ほど、意識的に、相手を気遣う行動をしてみる。すると不思議なことに、相手が喜んでくれる姿を見ることで、ささくれていた自分の心も、いつの間にか癒されていく。
そんな、魔法のような心の仕組みがあるというのです。
「ほっこり」の、幸せな連鎖
このお話を読んでいて、私自身も、二つの大きな感動を覚えました。
一つ目は、もちろん、「相手を思いやることで、自分の心も癒される」という、その素晴らしいアイデアそのものです。自分のイライラを内側に向けるのではなく、外側の誰かへの優しさへと転換する。なんて素敵なストレス解消法なのだろうと、心から感銘を受けました。
そして、もう一つ。私が感じた、もっと大きな感動。
それは、このお話を読んでいる、私自身の心が、いつの間にか「ほっこり」と、穏やかな気持ちになっていた、ということです。
誰かが誰かを思いやる。
その優しい光景は、直接関わっていないはずの、それを見たり聞いたりしているだけの第三者の心さえも、温かく照らしてくれる。
「思いやり」とは、こんなにもパワフルで、幸せな連鎖を生み出すものなのだと、改めて気づかされた瞬間でした。
心のささくれに気づいたら、こんなことを試してみるのはどうでしょうか
「言うは易く、行うは難し」で、自分が大変な時に、人に親切にするのは、なかなか簡単なことではないかもしれません。専門家ではない私なりに、それでも試せそうな、小さな一歩を考えてみました。
ステップ1：まずは「心の中で」親切にしてみるのは、いかがでしょうもし、行動に移すのが難しければ、まずは心の中だけで試してみる。たとえば、コンビニで無愛想な店員さんに出会った時、「何か嫌なことでもあったのかな。お疲れさま」と、心の中でそっと声をかけてみる。それだけでも、不思議と自分のイライラは、少しだけ和らぐかもしれません。
ステップ2：「一番身近な人」に、小さな感謝を伝えてみるのは、いかがでしょう遠くの誰かではなく、いつもそばにいてくれる家族や、毎日顔を合わせる同僚に、「〇〇してくれて、ありがとう」「いつも助かってます」と、具体的な感謝の言葉を伝えてみる。感謝は、最も手軽で、最も効果的な「親切」の一つではないでしょうか。
ステップ3：「自分自身」を、思いやってみるのは、いかがでしょう誰かに優しくする余裕すらないほど疲れてしまった時は、まず、自分自身を思いやってあげる。温かいお風呂にゆっくり浸かったり、好きな本を読む時間を作ったり。「いつも頑張ってるね、私」と、自分を一番の味方にしてあげること。それが、明日、誰かに優しくするための、大切なエネルギーチャージになるはずです。
まとめ：あなたの「思いやり」は、世界を少しだけ温かくする
イライラやストレスは、私たちから心の余裕を奪っていきます。
でも、そんな時こそ、ほんの少しだけ勇気を出して、誰かのために小さな一歩を踏み出してみる。
その小さな優しさが、相手の心を温め、あなたの心を癒し、そして、それを見ている誰かの心をも、ほっこりとさせてくれる。
そんな幸せな連鎖の、最初のきっかけを、私たち自身の手で作っていけるとしたら。
それは、なんて素敵なことでしょう。
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