「食欲の秋」もいいけれど…。疲れた心をそっと癒やす「音の秋」の楽しみ方

こんにちは。「こころのコンパス」へようこそ。専属編集者の私と、シロクマの「こころ」が、あなたの今日にそっと寄り添います。

毎日忙しく過ごしていると、せっかくの季節の移ろいも、スマホの画面越しにしか見ていないなんてことはありませんか？今日は、「食欲の秋」もいいけれど…。疲れた心をそっと癒やす「音の秋」の楽しみ方について、少しだけ視界が明るくなるお話を届けさせてください。

栗ご飯の味さえ分からなかった、私の「心の目詰まり」

先日、実家の両親が手作りの「栗ご飯」を持って遊びに来てくれました。ホクホクした栗に、お出汁の香るご飯。本来なら至福のひとときのはずです。

しかしその時の私は、仕事のトラブルや「明日までにやらなきゃいけないこと」で頭がいっぱいでした。口に運んではいるものの、味をほとんど感じられず、ただ胃に流し込むだけの作業になっていたのです。

「美味しい？」と聞く母に、心ここにあらずな返事をしてしまった自分。 「私、何をやっているんだろう……」 そんな自己嫌悪と、せっかくの秋を「消費」しているだけの自分に、言いようのない疲れを感じてしまいました。

そんな時、ふと手に取った本の一節に救われました。平安時代の随筆、清少納言の『枕草子』です。

「秋は夕暮れ。（中略）風の音、虫の音など、はた言ふべきにあらず」 （引用：清少納言著『枕草子』第一段より）

彼女は千年以上も前に、「秋は夕暮れ時が最高なの。風の音や虫の声が聞こえてくるのは、もう言葉にできないくらい素晴らしいわ」と綴っています。

私たちは現代、目からの情報（スマホや広告、書類）にあまりにも偏って生きています。目が疲れると、心も情報の波に酔ってしまう。清少納言の視点に触れて、私は「情報を追う目」を閉じ、「世界を受け入れる耳」をひらくことの大切さに気づかされました。

耳を澄ませることは、今この瞬間に自分を繋ぎ止める「マインドフルネス」そのものだったのです。

忙しい日常の中で、情報のノイズから離れて「音」を楽しむための具体的なステップを提案します。

1. 5分間の「窓辺リセット」 夜、寝る前の5分だけで構いません。テレビもスマホも消して、少しだけ窓を開けてみてください。遠くで鳴く虫の声や、木々を撫でる風の音。その「天然のBGM」をただ聴くだけで、脳の緊張がスッと解けていくのを感じるはずです。
2. イヤホンを外す「ノイズ・ウォーク」 通勤や買い物の帰り道、お気に入りの音楽やポッドキャストをお休みして、「無音」で歩いてみてください。自分の足音、乾いた落ち葉がカサリと鳴る音。それらはすべて、あなたが「今、ここに生きている」という確かなリズムです。
3. 「雨音のカフェ」を開店する 秋の雨の日は、あえて「何もしない」贅沢を自分に許してあげましょう。お気に入りの飲み物を用意して、しとしとと降る雨の「ゆらぎ」に耳を傾ける。雨音にはリラックス効果があると言われていますが、それは心を優しく洗い流してくれる「音のセラピー」になります。