休日の「見守り疲れ」、心当たりありませんか？
週末の朝、アラームが鳴る前に目が覚めてしまうこと、ありませんか？
「今日は〇〇の試合だっけ」「あの準備、ちゃんとできてるかな」なんて、頭の中で今日の予定がぐるぐると回り始めて……。
大人になると、自分のためだけの時間って、なかなか作りにくいものですよね。特に、お子さんのスポーツに情熱を注いでいる方なら、休日のほとんどをグラウンドで過ごしている、なんて方もいるかもしれません。
応援するって、本当に素敵なこと。でも、ふと「あれ、私、ちゃんと休めてるのかな？」って、立ち止まる瞬間も、あるんじゃないかなって思うんです。心は満たされているけれど、体はちょっとお疲れモード、なんてこと、私Aにも覚えがあります。
ソフトボール応援で気づいた、心と体のギャップ
実は私自身、最近、そんな「心と体のバランス」について考える出来事があったんです。長男が小学生でソフトボールを始めてから、週末の過ごし方がガラッと変わりました。以前はもっと体を動かしていた私も、今ではすっかりグラウンドの住人です。太陽の下、大きな声で応援したり、チームの保護者の方々と談笑したり、それはそれで、かけがえのない楽しい時間なんですよ。
「最初はね、息子と一緒に体動かすぞ！って張り切ってたんだけど、気づけば応援席にいる時間がほとんどで」と、ある時、ふと笑ってしまいました。息子やチームメイトの真剣な眼差し、仲間と喜び合う姿を見ていると、胸が熱くなる瞬間がたくさんあるんです。「特に、劣勢から逆転した時なんかは、もう感動で涙が止まらなくて！それだけで一週間頑張れる気がするの」って、本当にそう思うんです。
そうやって、心はすっかりリフレッシュされて、充実感でいっぱいになる。でも、家に帰ってふと体重計に乗ったり、鏡を見ると、「あれ？なんだか体が重いような…」って。体を動かしていないから、当然といえば当然なのですが、心と体の間に少しギャップを感じていました。感動はたくさんもらっているけれど、自分自身の体は置き去りにされているような、そんな感覚だったんです。
「見守るリフレッシュ」と「体のケア」のバランスを考える
この私の体験を通して、「見守る」という行為の奥深さを改めて感じています。私たちは「リフレッシュ＝体を動かすこと」って思い込みがちですけど、誰かの頑張る姿を間近で見つめ、共感し、感動する時間も、実は心の深い部分を癒してくれる、大切なリフレッシュなんですよね。
心理学的に見ても、他者の成功や努力を応援することは、私たち自身のモチベーションを高めたり、幸福感を向上させたりする効果があると言われています。スポーツ観戦で感動して涙を流すのも、実は心の中のネガティブな感情をデトックスして、ポジティブなエネルギーをチャージする行為なのかもしれません。
ただ、ここで少し立ち止まって考えてみたいのは、「心のリフレッシュ」と「体のリフレッシュ」のバランスです。心のコップは満たされていても、体のコップが空っぽでは、いつか心が疲れてしまうサインを見逃してしまうかもしれません。どちらか一方だけでなく、両方のコップをバランス良く満たしてあげることが、毎日をイキイキと過ごす秘訣なんですよね。
心も体も喜ぶ「バランスUP」3ステップ
さあ、心のコップを満たしながら、体のコップもちょっぴり潤してあげるためのアクションプランを、一緒に考えてみませんか？明日からすぐにできる、小さなステップをご紹介しますね。
ステップ1：グラウンドで「ちょい動」タイムを作ってみるのは、いかがでしょう？
試合の合間や練習の休憩中に、軽く体を動かす時間を取り入れてみませんか？例えば、グラウンドの周りをゆっくり1周歩いてみる。ストレッチをしてみる。お子さんのボール拾いを、少し早歩きで手伝ってみる、なんていうのもいいかもしれません。ほんの5分でも、体を動かすことで血行が促進されて、気分もスッキリするはずですよ。
ステップ2：日常に「ながら運動」を取り入れてみるのは、いかがでしょう？
「運動する時間がない！」という方は、普段の生活に小さな運動をプラスしてみましょう。例えば、電車通勤なら一駅手前で降りて歩いてみる。階段を使うようにする。お家でテレビを見ながらスクワットやストレッチをする、なんていうのもいいですね。チリも積もれば山となる、ですよ。
ステップ3：自分を「ご褒美時間」で労ってみるのは、いかがでしょう？
誰かのために頑張る時間も大切だけど、自分のための時間も、もちろん大切です。週に一度でもいいから、自分が心からリラックスできる「ご褒美時間」を作ってみませんか？ゆっくりお風呂に浸かる、アロママッサージを受ける、好きな音楽を聴きながら軽いヨガをしてみる、など。「見守り」で得た心の充実感を、体のケアでさらに深めてあげるイメージです。
まとめ：心の充実と体の健康、どちらも大切にして輝く毎日を
誰かの頑張る姿を見守り、応援する時間は、私たちにたくさんの感動と活力を与えてくれますよね。それは本当に素晴らしいことで、私たちの心を豊かにしてくれる大切な時間なんだって、改めて感じます。
でも、その一方で、自分の体もちゃんと労ってあげること。心の充実と体の健康、どちらも大切にすることで、もっと毎日が輝き出すはずです。
私自身も、忙しい日々に追われて、ついつい自分の体のことを後回しにしがちなんですけど、これからは「見守り」で得た感動をエネルギーに変えつつ、自分自身の体にも意識を向けて、小さな「ちょい動」から始めてみようって思います。あなたも一緒に、心と体のバランス、整えていきませんか？
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